自然の中にRunToFun

登山やトレイルランニングなど自然の中で楽しむ日々の事を書いています。トレーニングに自転車やランニングしています。

カテゴリ:ケガ,不調

とある方から腸脛靭帯炎の予防に大腿四頭筋を強化すると良いというお話を聞けたので、1カ月前程から試しています。大腿四頭筋の強化方法は個々の体型や骨格など色々あると思うので、それぞれ個人に合う方法を探してみて下さい。私の場合は膝の調子により3段階に分けてトレ ...

昨夜の降雪でヤビツ峠は、「菜の花台」の先から積雪がちらほら、路面も日影は圧雪された雪道。まるで雪国のようでした。ヤビツ峠の標識前も雪たっぷり。菩提峠から三ノ塔へ向け登山開始。林道も写真のように見事な雪景色、積雪が浅い所は問題なく走れました。気温が低いおか ...

腸脛靱帯の急性期の痛みと腫れが落ち着いてきたので、「湘南平」への上り坂を追い込まずにサイクリング。日没後なので夜景がキレイでした。レストハウスにある展望台は霙交じりの雨で激寒。からだ冷える前に即、下山しました。ここの登り坂はランの坂トレにも使えそうです。 ...

年始から距離を踏みすぎオバーユースなのか、腸脛靱帯が炎症を起こしていると思われる膝痛があり全然走れていません。自転車は乗れるのでリハビリ程度と、アップダウンの少ない里山を歩くくらいしかできていないです。暫くはのんびりハイクになりそう、、写真は蓑毛から沢沿 ...

先日、ママチャリでコケてから痛みがだいぶ取れたので、大山の阿夫利神社までゆっくり足慣らししてきました。紅葉はもう少しかな?!今年は台風の影響か、葉っぱが茶色いのが多い。だいぶ色づいてきたので週末~来週あたりが見頃ですかねぇ~足の傷みはまだあり、登りやくだ ...

タイトルの通りコケました。ママチャリでサイクリングロードを走っていた時、車止めのポールとポールの間を抜けようとしたら、なんとチェーンが張ってあり、、見事にクラッシュ!!ポールはライトが反射して見えていたのに、チェーンはまったく見えなかった!カゴはぐにゃり ...

しばらく痛みがあった足底筋膜炎もほぼほぼ治ったので、リハビリと治り具合の確認へ大倉尾根に。この日は暑かったので水を多めの2ℓ持って行きましたが、1.5ℓで十分よかった。山頂に到着。1時間47分でギリ2時間切りでした。霞んでるけど富士山も見えて良かった。汗冷えする ...

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